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章鱼 | 14th May 2010 | 一般 | (98 Reads)

運動後的兩個小時內是不可以吃東西的,因為運動後我們的胃和腸對食物的吸收是接近100 % 。

節食,這是一種最笨的減肥方法,效果還是有的,但是當辛苦的減下來後,我們的身體也在減肥過程中因為缺乏營養而搞垮了。就算幸運的沒有搞壞身體,當我們重新正常飲食後,體重會反彈,這是因為我們的細胞具有記憶能力, 細胞會記住你的最大體重,當減下來後,細胞會為了回復當初的重量而劇烈吸收營養,從而使體重反彈。

少吃多運動不是一個完全健康的減肥方法,因為當我們的身體用少吃來控制熱量,我們的身體並不會減少我們的脂肪,也就是你想要瘦的地方,而是會先減我們的蛋白質,也就是我們的肌肉群和內臟,因為我們身體裡的蛋白質一公斤一天會燃燒100卡的熱量,而脂肪卻只有6卡,所以當我們用少吃多運動的方法,會造成身體裡的蛋白質溶解 ,除非你可以除了少吃多運動之外,又做到均衡的營養,那你的身體會避開你的肌肉群而直接減脂肪